Det er vondt å være deprimert. Det er som om en mørk, truende sky berøver deg for all glede, som en uro som stjeler søvnen din. Det er som et uhyggelig spøkelse ved høylys dag som ingen andre enn du selv ser.

Vi forklarer hele tiden verden for oss selv, og reagerer snarere på våre egne tolkninger enn på selve virkeligheten.

Ofte blir vår egen naturlige evne til å falle til ro og se klart, sammenlignet med et glass med grumsete vann. Rister vi glasset, vil vannet fortsatt være grumsete og uklart. Men lar vi det være i fred og venter en liten stund, synker grumset til bunns, og vannet blir klart.

Å late som om de vonde følelsene ikke eksisterer, er som å kjøre på motorveien og skru opp volumet på bilradioen for å overdøve en mistenkelig lyd fra motoren. Det fungerer helt utmerket for å bli kvitt motorlyden, men det hindrer ikke motorhavari noe kilometer senere.

Tankene våre gjenspeiler ofte humøret og sinnstilstanden vår, ikke det som egentlig skjer, eller hvem vi egentlig er. Tanker er ikke fakta.

Det er ganske enkelt slik at når tankene våre er helt andre steder, når vi ikke har kontakt med det som skjer rundt oss, vil gamle tankemønstre normalt ta over og styre både hva vi føler, og hva vi gjør hvert eneste øyeblikk.

Vi har nøyaktig de samme kamp eller flukt-reaksjonene enten vi forsøker å flykte fra en tiger eller fra vår egne følelser.

GJESTEGIVERIET

Det å være menneske er et gjestegiveri.
Hver morgen ankommer nye gjester.
Glede, depresjon, ondskapsfullhet,
forbigående stunder av mottakelighet
kommer som uventede tilreisende.

Ønsk alle velkommen og underhold dem!
Selv om en hel gruppereise av sorger
herjer og feier huset tomt for møbler,
behandle likevel hver gjest ærbødig.
Kan hende gjør han deg rede
for en ny glede.

Den mørke tanken, skamfølelsen, skadefryden,
møt dem i døren med latter, invitér dem inn.
Vær takknemlig for alle og enhver som kommer,
for hver og en som er sendt deg som veileder fra oven.

Rumi (1207-1273), persisk dikter.

Mindfulness handler ikke om å legge bedre merke til ting, men å være oppmerksom på en annen og klokere måte, med hele sin sjel og sitt hjerte, og bruke alle kroppens og sansenes ressurser.

Mindfulness kunne like gjerne bli kalt «hjertelig tilstedeværelse», fordi den handler om å øve opp evnen til å være oppmerksomt og omsorgfullt til stede, for seg selv og andre.