Why we sleep
the new science of sleep and dreams
av Matthew Walker (forfatter).
Penguin Books 2018 Heftet
Kjøp boken hos
Omtale fra forlaget
Sleep is one of the most important aspects of our life, health and longevity and yet it is increasingly neglected in twenty-first-century society, with devastating consequences: every major disease in the developed world - Alzheimer's, cancer, obesity, diabetes - has very strong links to deficient sleep. In this book, the first of its kind written by a scientific expert, Professor Matthew Walker explores twenty years of cutting-edge research to solve the mystery of why sleep matters. Looking at creatures from across the animal kingdom as well as major human studies, Why We Sleep delves in to everything from what really happens in our brains and bodies when we dream to how caffeine and alcohol affect sleep and why our sleep patterns change across a lifetime, transforming our appreciation of the extraordinary phenomenon that safeguards our existence.
Bokdetaljer
Forlag Penguin Books
Utgivelsesår 2018
Format Heftet
ISBN13 9780141983769
EAN 9780141983769
Språk Engelsk
Utgave 1
Finn boka på biblioteket
Finner du ikke ditt favorittbibliotek på lista? Send oss e-post til admin@bokelskere.no med navn på biblioteket og fylket det ligger i. Kanskje vi kan legge det til!
Bokelskeres terningkastfordeling
2 16 5 1 0 0Bokomtaler
Dette er kanskje den beste boken jeg har lest om søvn. Den tar fram noe av det samme som tidligere bøker, og en god del andre ting, og går noe mer detaljert til verks. Walker viser til mye søvnforskning og går ikke rundt grøten i å forklare farene ved søvnmangel. Han tar også et oppgjør med noen vanlige myter rundt søvn. Vi leser bl.a. at søvnen forbedrer mange av hjernens funksjoner, som evnen til å lære, til å huske, til å foreta logiske valg, vedligheholde den psykiske helsen og omjusterer de emosjonelle nervebanene. Walker bytter mye mellom å skrive om drømme søvnen (REM) og den dype søvnen (NREM) på en interessant og spennende måte. Man får stadig noen nye innput som man ikke direkte visste om før. Hvor viktig f.eks. drømme søvnen er og hvor skadelidende man blir hvis man ikke får den typen av søvnen som bl.a. bearbeider ting som har skjedd den siste tiden.
Walker har også noe fokus på sollysets rolle i å justere den indre klokken, og avslutningsvis peker han på det å utsette seg for morgensolens lyse stråler for å våkne skikkelig. Walker forklarer videre problemene med flypiloter, jetlag og hjerneskader. Han nevner dessverre ikke jording som en løsning på jetlag problemet. Han påpeker også koffeinets vonde sider som den nest mest solgte handelsvare etter oljen. Forfatteren skriver videre om skadene ved kunstig lys, spesielt blåspekteret i moderne LED lys og hvordan den narrer søvnen. Han påpeker bl.a. at LED lys gir dobbelt så stor skade som glødepærer ville gitt.
Han tar også ett oppgjør med de som mener at de klarer seg med fire-fem timer søvn. Han påpeker at 60års forskning på søvn gjør at han aldri tror på noen som hevder dette. Man tar skade av det selvom man ikke direkte legger merke til det. Forskningen er klar.
Det lille negative i boken er den noe gjentakende fokuset på evolusjon. Han tar frem det kjente sitatet av Thomas Dobzhansky som sa en gang at "Ingenting i biologien gir mening utean at man ser det i lys av evolusjon". Jeg er helt uenig. Som bibeltro kristen mener at mye i biologien ikke gir mening uten at man ser det i lys av Gud som Skaperen og i lys av Bibelen. Jeg er ikke imot vitenskap som mange vil hevde, men jeg er imot dårlig forkledd vitenskap, noe evolusjonslærern kort sagt er. Men jeg har blitt vant til å lese bøker som bygger på et evolusjonært verdensbilde, så jeg prøver bare å justere det over på hvordan Gud har skapt oss, hvordan syndefallet ødela mye av det fullkomne, hvordan flommen gav kloden katastrofale følger og hvordan språkforvirringen i Babel gav oss forskjellige språk, språkgrupper og de forskjellige menneskegruppene.
Men dette er en bok om søvnen og det empiriske forskningsmaterialet som Walker begrunner og forklarer er temmelig oppvekkende og klart. Les denne hvis du sliter med søvn eller ønsker å få enda bedre søvn. En veldig bra bok tross den evolusjonære bismaken.
Uhyre lesbar og lærerik. Men hvordan finner man ut alt sammen, hvis man tar skade av å ikke få 8 timer søvn hver natt?
Forfatteren formidler på en klar og enkelt måte hvorfor det er naturlig og viktig at vi sover. God inspirasjon til å foreta små endringe i hverdagen med potensielt stor effekt!
Skriv en omtale Se alle omtaler av verket
Diskusjoner om boka
Ingen diskusjoner ennå.
Start en diskusjon om verket Se alle diskusjoner om verketSitater fra dette verket
kntschjrld siterer Hvorfor vi sover av Matthew Walker (side 387)
11:42, 6. februar 2022 Ingen har det som favoritt.
I løpet av så lite som undre år har menneskene vendt ryggen til det biologiske behovet for å sove nok - et behov som evolusjonen har brukt 3,4 millioner år på å perfeksjonere som et system for å opprettholde livet.
kntschjrld siterer Hvorfor vi sover av Matthew Walker (side 347)
11:40, 6. februar 2022 Ingen har det som favoritt.
Næringslivets brautende filosofi om søvnløshet som veien til fremgang er åpenbart feilaktig på alle nivåer vi har undersøkt. God søvn gir gode forretninger. Allikevel er det mange selskaper som behaolder en praksis som er uttalt søvnfiendlig. Som fluer som har størknet i rav, bilir bedirfter som tviholder på denne holdeningen, sittende like fast i en stagnert tilstand uten innovasjon og produktivitet, der de skaper misnøye, mistrivsel og helseproblemer blandt de ansatte.
Legg inn et nytt sitat Se alle sitater fra verket
Bokelskere som følger boka
84 bokelskere følger dette verket.
Se alle bokelskere som følger dette verket
Andre utgaver
-
1.
-
2.
-
3.
-
4.
Hvorfor vi sover
om å utnytte søvnens og drømmens kraft
av Matthew Walker
Lydbokforlaget 2018 Lydfil