Vi kjørerne til et sted der de ikke driter i buksa når de ser en svart mann med høl i.

Sono troppo italiana in Albania e troppo albanese in Italia. Ho disertato queste due terre per una di mezzo in cui esisto e basta, come su questa nave. Per vivere devo privarmi di qualcosa, mettere a tacere una parte di me, spegnerla, dimenticare.

Når det blåser fra sørvest, kan man lett få en fornemmelse av at dagene avløser hverandre uten den minste forandring eller begivenhet, dag og natt er det samme jevne og rolige brus. Pappaen sitter bare og arbeider ved bordet sitt. Garn blir satt ut og trukket opp. Hver og en går omkring på øya og sysler med sine egne saker som er så selvfølgelige at ingen snakker om dem, verken for å få beundring eller sympati. Det er bare den samme lange sommeren, alltid, og alt vokser videre i sitt eget tempo.

Sophia spurte hvordan det så ut i himmelen, og hennes farmor svarte at kanskje som den engen der – de gikk akkurat forbi en liten hage på landsbyveien og stoppet for å se. Det var meget varmt, landeveien var hvit og full av sprekker, og alle plantene langs grøftekanten hadde støvete blad. De gikk inn i hagen og satte seg i gresset, som var høyt og fritt for støv, det vokste blåklokker der og kattefot og smørblomster.

Mappe ble båret rundt til alle koselige steder der en katt kunne trives, så seg om og gikk sin vei. Den ble klemt flat, fant seg høflig i det og krøp inn til oppvaskbaljen. Den fikk intense betroelser og vendte sitt gule blikk bort, og ingen ting i verden lot til å interessere denne katten bortsett fra å sove og spise.
Vet du hva, sa Sophia. Noen ganger tror jeg at jeg hater Mappe. Jeg orker ikke å elske den lenger, og jeg tenker på den hele tiden!

Dai piedi, che poggiavano per terra, una sciarpa bianca di seta con le frange scalava il suo corpo e stringeva il suo collo. Gli occhi ancora aperti. Uno fissava il soffitto e l'altro il paradiso.

Kosttilskudd for avslapping
- Sink og magnesium før sengetid, 50 mg sink og 250-1000 mg magnesiumlaktat, - oksid eller -citrat.
- Kosttilskuddet Kavinace øker GABA-nivåene mer enn selve tilskuddet GABA, men begge kan med fordel benyttes ved stress og uro.
- L-glycin, 1-2 teskjeer før sengetid, kan på grunn av sin sødme brukes til å søte te (for eksempel valeriana som har en beroligende virkning).
- L-tryptofan, aminosyre som bygger opp både serotonin og melatonin, hjelper på søvnen og velværet. Kan tas både på kvelds- og dagtid.
- L-glutamin, aminosyre som virker beroligende på nervesystemet.
- Ashwagandha - den viktigste urten innenfor ayurvedisk medisin, brukes tradisjonelt mot uro, dårlig hukommelse, nervøsitet og angst.

Sink er et mineral som har en negativ tilbakekobling til utskillingen av kortisol. Det innebærer at jo mer sink som kommer inn til systemet, desto mindre kortisol lar seg produsere. Sink i høye doser på rundt 100-150 mg kan derfor være svært effektivt for å normalisere forhøyede kortisolnivåer, men skulle du allerede ha høye sinknivåer, kan virkningen bli uvelhet. Begynn derfor med en lavere dose sink på maks. 50 mg og se hvordan det føles, men ikke ta sink på tom mage.

Magnesium er muskelavslappende, og tatt sammen med sink og L-glycin før sengetid sørger det for svært god restitusjon om natten for den som opplever mye uro og stress - eller trener hardt.

Hageterapi, skogsterapi og havterapi er noen eksempler på det for oss i Vesten nye konseptet shinrin yoku. Det representerer en av hjørnesteinene i japansk helsevesen og ble hentet frem i 1980-årenes Japan på grunn av en dramatisk økning av psykiske lidelser i landet. Shinrin yoku betyr ordrett oversatt "å skogsbade", og det blir brukt som en metode til å minske "karoshi", som er et uttrykk for stressrelatert død, som følge av at man er overarbeidet. I dag finnes det massevis av helseparker i Japan og i USA, og her i Norge har vi rik tilgang på vakker natur som vi kan bruke.

For personer med tinnitus og øresus kan stillhet være den rene torturen, men det finnes rikelig med gratis lydklipp på Internett i form av ulike typer av brusing som fjerner susingen. Noen eksempler er hvit lyd, som er et signal som inneholder alle frekvenser og oppleves som svært nøytralt, og farget lyd (rosa og brun). I eldre tv-apparater med analogt mottak hørte man hvit lyd når skjermen sto og flimret, og den samme lyden blir nå benyttet som avslapning eller for å stilne hjernen. Gode søkeord er "white noise" eller "pink noise", se også binaurale rytmer eller "bineural beats", som er avslappende.

Jeg skal trekke i alle tråder jeg har for at dette skal skje og han går fri.

Han sa til meg at hvis jeg noen gang forsøkte å forlate ham, ville han finne meg og Skarpere meg.

Hokusai
hadde sin pensel,
sitt fjell og blekk. Den
hvite pelsen på toppen av
Fujiyama: snøen på haletippen din.

Det er ingenting som forandrer seg mellom oss to, sa Götz etter skilsmissen. Vi holder kontakten.
Men alt ble annerledes. Det fantes ikke lenger noe vi.

He wasn’t my favourite person, and I wasn’t his, but we all kissed hello, because we were middle-class.

Det er neppe noe som er mer forstemmende enn å leve på en tilstrekkelig, men beskjeden inntekt.

Den vanlige, idiotiske holdningen fra sovjetiske og senere russiske myndigheter til kriser av ulike slag er at det er i folks interesse at de skal lyves for i det uendelige. Resonnementet er at folk ellers ville løpt ut på gaten og skapt kaos, satt fyr på bygninger og drept hverandre.

naturen
tillet ikkje tomrom
når noko vik, vil anna veksa

stien mellom orda
glatte steinar inst i minnet
rognebærtreet har greiner tunge av hjartesyljer

Han tramper ut av huset og knuste keramikken han hadde laget. Han var helt ute av kontroll,og jeg lot ham rase en stund. Etterpå holdt jeg om ham og sa hvor glad jeg var for at han endelig hadde sluppet seg løs