Mindfulness

en vei ut av depresjon og nedstemthet

av (forfatter), John Teasdale (forfatter), Zindel Segal (forfatter), Jon Kabat-Zinn (forfatter), Tone M. Anderssen (oversetter) og Andries Kroese (oppleser).

Arneberg forl. 2010 Heftet

Gjennomsnittlig terningkast: 4.90 (10 terningkast.)

35 bokelskere følger dette verket.

Kjøp boken hos

Kjøp boka hos norli.no! Kjøp boka hos norli.no! Kjøp ebøker og lydbøker på EBOK.NO Kjøp bøker hos haugenbok.no Kjøp boka hos Bookis!

Selg boken hos

Selg boka hos Bookis!

Grethet87s eksemplar av Mindfulness - en vei ut av depresjon og nedstemthet

Lesetilstand

Skal lese denne

Hylle

Selvutvikling

Lesedato

2012

Favoritt

Favoritt!

Terningkast

Min omtale

Se min omtale

Omtale fra Den Norske Bokdatabasen

I denne boken presenteres et selvhjelpsprogram som går ut på å praktisere oppmerksomhetstrening som behandling av nedstemthet og depresjon. Oppmerksomhetstrening handler om å utvikle mindfulness, et oppmerksomt nærvær til deg selv, hvor du forholder deg til opprivende følelser og smertefulle tanker for ikke å bli sittende fast i kronisk nedstemthet. CD-en som følger med inneholder meditasjonsveiledningene fra boken.

Omtale fra forlaget

En CD med meditasjonsveiledning av Jon Kabat-Zinn følger med boken. Teksten er lest inn av Andries Kroese.

Bokdetaljer

Forlag Arneberg forl.

Utgivelsesår 2010

Format Heftet

ISBN13 9788282200189

EAN 9788282200189

Språk Bokmål

Sider 279

Utgave 1

Finn boka på biblioteket

Du kan velge et fast favorittbibliotek under innstillinger.

Finner du ikke ditt favorittbibliotek på lista? Send oss e-post til admin@bokelskere.no med navn på biblioteket og fylket det ligger i. Kanskje vi kan legge det til!


Bokelskeres terningkastfordeling

3 5 1 0 1 0

Bokomtaler

En kjempe interessant bok med mye teori om hvorfor man blir deprimert, hvorfor man ikke klarer å endre det og ender tilbake gang på gang på gang, hvorfor grubling ikke hjelper og hvordan mindfulness kan hjelpe i en slik situasjon.
Boken gir også endel øvelser man kan teste ut, tips om hvordan man kan integrere mindfulness i dagliglivet og det følger med en cd med instruksjoner i øvelser.
Jeg rakk desverre ikke å lese hele boken ettersom jeg lånte den på biblioteket og lånetiden gikk ut, men dette er en selvhjelpsbok jeg kunne tenkt meg å hatt i bokhylla slik at jeg kan ta den frem da de tunge stundene kommer, og igjen se noen av de lysene som gikk opp for meg mens jeg leste.
Anbefaler denne på det varmeste!

Godt sagt! (5) Varsle Svar

Skriv en omtale Se alle omtaler av verket

Diskusjoner om boka

Ingen diskusjoner ennå.

Start en diskusjon om verket Se alle diskusjoner om verket

Sitater fra dette verket

Det er vondt å være deprimert. Det er som om en mørk, truende sky berøver deg for all glede, som en uro som stjeler søvnen din. Det er som et uhyggelig spøkelse ved høylys dag som ingen andre enn du selv ser.

Godt sagt! (10) Varsle Svar

Vi forklarer hele tiden verden for oss selv, og reagerer snarere på våre egne tolkninger enn på selve virkeligheten.

Godt sagt! (10) Varsle Svar

Ofte blir vår egen naturlige evne til å falle til ro og se klart, sammenlignet med et glass med grumsete vann. Rister vi glasset, vil vannet fortsatt være grumsete og uklart. Men lar vi det være i fred og venter en liten stund, synker grumset til bunns, og vannet blir klart.

Godt sagt! (8) Varsle Svar

Å late som om de vonde følelsene ikke eksisterer, er som å kjøre på motorveien og skru opp volumet på bilradioen for å overdøve en mistenkelig lyd fra motoren. Det fungerer helt utmerket for å bli kvitt motorlyden, men det hindrer ikke motorhavari noe kilometer senere.

Godt sagt! (8) Varsle Svar

Tankene våre gjenspeiler ofte humøret og sinnstilstanden vår, ikke det som egentlig skjer, eller hvem vi egentlig er. Tanker er ikke fakta.

Godt sagt! (7) Varsle Svar

Det er ganske enkelt slik at når tankene våre er helt andre steder, når vi ikke har kontakt med det som skjer rundt oss, vil gamle tankemønstre normalt ta over og styre både hva vi føler, og hva vi gjør hvert eneste øyeblikk.

Godt sagt! (6) Varsle Svar

Vi har nøyaktig de samme kamp eller flukt-reaksjonene enten vi forsøker å flykte fra en tiger eller fra vår egne følelser.

Godt sagt! (5) Varsle Svar

GJESTEGIVERIET

Det å være menneske er et gjestegiveri.
Hver morgen ankommer nye gjester.
Glede, depresjon, ondskapsfullhet,
forbigående stunder av mottakelighet
kommer som uventede tilreisende.

Ønsk alle velkommen og underhold dem!
Selv om en hel gruppereise av sorger
herjer og feier huset tomt for møbler,
behandle likevel hver gjest ærbødig.
Kan hende gjør han deg rede
for en ny glede.

Den mørke tanken, skamfølelsen, skadefryden,
møt dem i døren med latter, invitér dem inn.
Vær takknemlig for alle og enhver som kommer,
for hver og en som er sendt deg som veileder fra oven.

Rumi (1207-1273), persisk dikter.

Godt sagt! (5) Varsle Svar

Mindfulness handler ikke om å legge bedre merke til ting, men å være oppmerksom på en annen og klokere måte, med hele sin sjel og sitt hjerte, og bruke alle kroppens og sansenes ressurser.

Godt sagt! (5) Varsle Svar

Mindfulness kunne like gjerne bli kalt «hjertelig tilstedeværelse», fordi den handler om å øve opp evnen til å være oppmerksomt og omsorgfullt til stede, for seg selv og andre.

Godt sagt! (4) Varsle Svar

Legg inn et nytt sitat Se alle sitater fra verket

Lister som inneholder dette verket

Bøker lest i September 2012


Godt sagt! (0) Varsle Svar

Du vil kanskje også like

  • "Selvfølelsens psykologi - bedre selvfølelse ved å bruke hodet litt annerledes" av Sondre Risholm Liverød
  • "Livskilder - ord til ettertanke og vekst" av Stephen C. Paul
  • "Når kroppen sier nei - prisen vi betaler for skjult stress" av Gabor Maté
  • "Påfyll til livets krukke" av Ragnhild N. Grødal
  • "Hva i huleste vet vi? - om de uante mulighetene som kan forandre din daglige virkelighet" av William Arntz
  • "Bli din egen hjelper - 100 leksjoner i mindfulness" av Jon Kabat-Zinn
  • "Kroppens skjulte språk - når følelser blir smerter" av Solveig Bøhle
  • "Kunsten å leve inderlig - eksistensialisme for det moderne menneske" av Ted Harris
  • "Hjernetrening - slik holder du hjernen i form" av Kaja Nordengen
  • "Med zen i lomma" av David Schiller
  • "Indre stillhet - å leve mindfulness" av Viggo Johansen
  • "Forstyrret barn - forstyrret liv" av Anna Luise Kirkengen
Alle bokanbefalinger for dette verket