Hodet vet at døden har vært gjest, men hjertet venter på neste avtale....

Et dødsfall er som et sår som rives opp mange ganger.

Flere ganger fikk jeg høre at jeg "tok det så fint". Men sannheten var at jeg ikke visste hvordan jeg skulle sørge, eller hvordan jeg skulle få uttrykt min egen smerte.

Du kommer gjennom det, men ikke over det.

Øvelse - Din intensjon
Hva er din overordnende intensjon med å praktisere mindfulness?
Er det andre som kan ha glede av at du gjør det, hvem?
Hvilke intensjoner kan hjelpe deg i din daglige mindfulness praksis?

På spørsmål om hva han gjør, svarer den første mureren Jeg legger den ene mursteinen oppå den andre, så som jeg har fått beskjed om. Den andre mureren svarer Jeg bygger en bygning. Den tredje murer svarer Jeg bygger en katedral, hvor jeg forestiller meg at mennesker i flere tusen år vil komme for å søke kontakt med Gud.

Det gjør en kjempe forskjell at du vet hvorfor du ønsker å praktisere mindfulness. Om det er fordi du ønsker å være mer tålmodig, kjærlig, om du ønsker å bli en bedre forelder, partner eller arbeidskraft, ønsker å få mer overskudd, glede, begeistring og indre ro, om du ønsker å styrke din selvfølelse og bli det mennesket du gjerne vil være til glede for deg selv og andre.

Selvdisiplin kan trenes på samme måte som man trener en muskel. Selvdisiplin handler om å ikke la seg distrahere, utsette eller gi opp. Du må lære å gjøre det du bestemmer deg for, ganske enkelt fordi du har bestemt deg for det, ikke fordi det skal føles riktig, være morsomt eller føles meningsfylt i øyeblikket Nei, du skal gjøre det, fordi du har bestemt deg for det! Stopp derfor den indre diskusjonen om, hvorvidt du skal gjøre noe annet, om du skal gjøre det nå eller senere. Gjør det, fordi du har bestemt deg, og gjør det på det tidspunktet som du bestemte deg for. Basta.

Louise Hay, Helbred dit liv:
Naturen gjentar aldri seg selv. Helt siden denne verden oppsto, har det aldri vært to like regndråper eller to like snøfnugg. Og hver eneste tusenfryd er forskjellig fra alle de andre tusenfrydene. Våres fingeravtrykk er forskjellig, og vi er forskjellige. Når vi er istand til å akseptere dette, så vil det aldri være noen konkurranse eller noen sammenligning. Å prøve å ligne på andre er å la vår sjel skrumpe inn. Vi er kommet til denne kloden for å uttrykke hvem vi er. Jeg ante ikke hvem jeg var, før jeg begynte og lære å elske meg selv som den jeg er, i dette øyeblikk.

Å elske seg selv begynner med å aldri noensinne kritisere seg selv for noe som helst. -Louise Hay

Særlig sensitive mennesker har ofte altfor høye krav til seg selv om å være perfekte og feilfri. De har ikke gjort det klart for seg selv, hva som skal til for at det er godt nok. Det er som å løpe et anstengende maraton uten målstrek. Men vet ganske enkelt ikke når det er godt nok, eller når man er god nok, fordi målstreken er plassert hos andre mennesker.

Din vilje er sterkere enn din vane.

Du må øve deg på å komme tilbake til dataplan. Hva, nøyaktig, er det du registrerer? Registrerer du f eks at sjefen din er taus og innadvendt i dag? OK, så er det det du registrerer, sjefen din er taus og innadvendt. Det er dataplanet. Hvis dine tanker begynner og tillegge situasjonen, at det er deg, som ikke har gjort tingene godt nok, at det er fordi du kom to minutter for sent, eller fordi du har bedt om en fridag, så er det din tolkning av det du registrerer. Og du har høyst sannsynlig feil.

Dine tanker er kun tanker, de er ikke virkeligheten. Dine tanker er din tolkning av virkeligheten, og dine tanker er av avgjørende betydning for dine følelser, dine handlinger, din adferd, dine reaksjoner og dermed din livskvalitet.

Særlig sensitive kan ha en tendens til å ta ting for høytidelig og tillegge andres mening og reaksjon noe personlig, som om alt som skjer, har noe med en selv å gjøre. Det kan skape både skyldfølelse og dårlig samvittighet.

Det er avgjørende for ditt velbefinnende, at du gir deg med å ta alt personlig. Du kan ikke gjøre alle tilpass, og alle mennesker behøver ikke å mene, at du er vidunderlig og feilfri.

Hvis du krever av deg selv at du skal være feilfri og perfekt, så vil du være ulykkelig resten av ditt liv.

Husk at når du tar ansvaret for andre, så tar du også ansvaret fra andre.

Øvelse - Hva tenker jeg?
Lukk øynene og sitt et øyeblikk, til tankene blir nærværende og du kan svare på: Hva tenker jeg akkurat nå? Hvilke tanker fyller sinnet mitt for tiden? Kall tankene ved navn.

Øvelse - Slipp tankene
Forestill deg at du legger tankene dine på et blad, og la bladet seile avsted på vannet i en bekk.
Forestill deg at dine tanker er ballonger, som svever vekk i vinden.
Forestill deg at dine tanker er skyer, som stiller driver forbi.

Husk, tanker er kun tanker - og du behøver ikke å ta tankene dine så alvorlig. Og det gjelder forøvrig også den andre veien. Andre menneskers tanker om deg er også bare tanker. Det de tenker om deg, er ikke sannheten om deg, det er bare deres tolkning av det, de opplever. Derfor behøver du heller ikke å ta andre menneskers tanker om deg så alvorlig. Deres tanker om deg, forteller mer om dem selv, enn de forteller om deg.
Husk det, alltid!

Livet er ikke så alvorlig, som dine tanker skal gjøre det til. -Buddha