Energityvene
utmattelse i sykdom og hverdag
av Torkil Berge (forfatter), Lars Dehli (forfatter), Elin Fjerstad (forfatter) og Emma Rowena Hansen (oppleser).
Aschehoug 2021 Lydfil
Kjøp boken hos
Omtale fra forlaget
Utmattelse og slitenhet er en viktig årsak til plager og sykefravær. Det er et vanlig symptom ved mange sykdommer, og selv den som er helt frisk, kan oppleve at utmattelse og tretthet til tider "stikker kjepper i hjulene for livet". Det kan hindre deg i å være i jobb, og det kan gjøre det vanskelig å være den partneren, forelderen, familiemedlemmet, arbeidskollegaen og vennen som du ønsker å være. Utmattelse er en energityv som stjeler livskvalitet - det i livet som gir glede og positive følelser. Denne boken er skrevet for alle som har vedvarende utmattelse. Også mange som opplever "å ha møtt veggen" vil kunne ha nytte av rådene og tipsene som beskrives. Boken er dessuten anvendelig for pårørende så vel som helsepersonell som møter personer med utmattelse. Lydboka ble produsert av Norsk lyd- og blindeskriftbibliotek i 2014.
Bokdetaljer
Forlag Aschehoug
Utgivelsesår 2021
Format Lydfil
ISBN13 9788203378720
EAN 9788203378720
Språk Bokmål
Utgave 1
Finn boka på biblioteket
Finner du ikke ditt favorittbibliotek på lista? Send oss e-post til admin@bokelskere.no med navn på biblioteket og fylket det ligger i. Kanskje vi kan legge det til!
Bokelskeres terningkastfordeling
4 4 2 1 0 0Diskusjoner om boka
Ingen diskusjoner ennå.
Start en diskusjon om verket Se alle diskusjoner om verketSitater fra dette verket
Bente Nogva siterer Energityvene av Torkil Berge (side 94)
16:15, 1. mars 2018 Ingen har det som favoritt.
Dersom en person får styrket sin opplevelse av å få dekket tre grunnlegende psykologiske behov, vil resultatet bli en høy grad av indre motivasjon. De tre behovene er å føle at vi har kompetanse, at vi er autonome med mulighet til selvstendige og frie valg, og at vi har en tilhørighet til andre mennesker.
Bente Nogva siterer Energityvene av Torkil Berge (side 13)
16:10, 1. mars 2018 Ingen har det som favoritt.
Utmattelse kan fremstå både fysisk og mentalt. Fysisk utmattelse (i faglitteraturen ofte kalt perifer fatigue) oppleves som om musklene er trette og mangler styrke. Mental utmattelse (sentral fatigue) oppleves som at det er vanskelig å konsentrere seg, huske og til dels også å snakke. Noen beskriver det som om de har en slags mental tåke.
Utmattelsen oppleves ofte som uforutsigbar og varierer i intensitet gjennom dagen og fra dag til dag. Noen opplever at utmattelsen er der fra morgenen av, mens andre merker at den kommer gradvis og stigende utover dagen. Følelsen av utmattelse kan være til stede hele tiden, eller den kan komme uforvarende og helt plutselig - kreftene forsvinner, og reservetanken er tom.
Bente Nogva siterer Energityvene av Torkil Berge (side 216)
17:14, 13. mars 2018 Ingen har det som favoritt.
"Utgangspunktet er at du, når du reflekterer over kvernetankene, kan ta et skritt tilbake og stille spørsmål som: Er disse tankene nyttige? Hvor leder de meg hen? Er dette noe jeg har vært igjennom mange ganger før? Bidrar de til å gjøre meg mindre eller mer utmattet og nedstemt? Dersom konklusjonen er at de har lite å bidra med og lite nytt å si, så bare la dem bli i ytterkanten av din oppmerksomhet, helt til de blekner og forsvinner av seg selv.
Har du tankene med deg inn på soverommet, forestill deg at du kler dem av deg før du legger deg, plagg for plagg legger du dem på plass. Kommer de om natten og vekker deg, tenk deg at du har en skoeske eller ryggsekk under sengen som du kan putte tankene i. La dem ligge der, i esken med lokket på eller med sekken godt sammensnørt, så kan du eventuelt kikke på dem dagen etter."
Bente Nogva siterer Energityvene av Torkil Berge (side 217)
17:26, 13. mars 2018 Ingen har det som favoritt.
"Se for deg at du er i en tautrekkingskamp på liv og død med et svært og stygt grublemonster. Monsteret står ved den andre siden av et mørkt og bunnløst hull i bakken, som det prøver å trekke deg ned i. [...]
Vårt forslag er at du heller finner en måte å slippe tauet på. Da er du fri, og kan gå i den retningen du velger. Monsteret vil rope og lokke for å få deg inn i tvekampen igjen, men du går bare videre i livet ditt. Vinner monsteret, og får lurt deg tilbake til tautrekkingskampen, kan du vente et øyeblikk, samle deg, og så kan du slippe tauet igjen. Etter noen ganger har du kanskje forlatt hullet for godt."
Bente Nogva siterer Energityvene av Torkil Berge (side 230)
19:11, 13. mars 2018 Ingen har det som favoritt.
"Det å mestre perfeksjonisme handler altså om å styrke evnen til å kontrollere den, og bare anvende den i situasjoner du mener det er påkrevet. [...] Det er altså ikke snakk om å endre hele din personlighet, men å være deg selv på en lurere måte. "
Legg inn et nytt sitat Se alle sitater fra verket
Bokelskere som følger boka
33 bokelskere følger dette verket.
Se alle bokelskere som følger dette verket
Andre utgaver
-
1.
-
2.
-
3.
-
4.
