Jeg synes det var greit å lese denne først uten å måtte gå via andre metoder for å tilsynelatende bli kvitt depresjon, slik som kognitiv terapi, positiv fokusering samtaleterapi, piller og andre terapi former. Metakognitiv terapi, som denne og konseptet handler om, er å lære seg å droppe grubleriene, for det er der årsaken til depresjon ligger, ikke i en tragisk hendelse eller en fæl barndom. Denne metoden bygger på ny og banebrytende forskning der forskningen viser at mellom 70 og 80% forblir depresjonsfrie mange år senere i motsetning og til sammenligning med andre terapiformer som langt fra har en så stor suksessrate.
Personlig så lider jeg ikke av depresjon, selvom jeg har vært innom noen depressive perioder, men boken har lært meg å være føre var og ta tak i disse verktøyene i tilfelle grubleriene oppstår. Bokens mål, i følge forfatter Pia Callesen er å inspirere leserne til å slippe fri fra nedstemthet og depresjon. Hun legger vekt på det å oppdage triggertankene og dermed og lære seg å hoppe av "grubletoget" som hun kaller det. Calleson baserer boken på forskningen til Adrian Wells og sin egen forskning på området. Hun påpeker også at terapiformen er kontreversiell, men hvis man har prøvd alt annet og det ikke har gitt tilredstillende resultater, så skader det ikke å prøve denne terapiformen som støttes av forskning og erfaringen til mange av klientene til psykolog Pia Callesen.
Sist sett
