Bokelskere.no

«Et generelt råd er å lytte mye mer enn du snakker. Ofte vil den som er syk, ha veldig godt av å kunne snakke med en som lytter - uten å dømme.»

«Ha respekt for at den deprimerte noen dager ikke makter noe som helst»

«1. vær et medmenneske
''Være der. Trenger ikke å si noe eller gjøre noe, men bare være til stede.'' Hege 52.»

«Løsningen er å dele opp utfordringen i tusenvis av bitte små skritt, og så ta ett av gangen.»

«Vi alle er forskjellige. Vi har ulik bagrunn og personlighet, ulike egenskaper og erfaringer. (...)
Det beste du kan gjøre for å finne ut hva som er mest effektivt (...), er å teste mange ulike teknikker og tiltak og beholde dem som virker best.»

«Husk at en effektiv måte å motivere på er å senke terskelen for innsats. (...)
Det er uendelig mye bedre å gjøre noe - om enn bitte lite - enn ingenting i det hele tatt.»

«Du kan finne en kreativ måte å si ifra på om at du bryr deg, at du er der, at du er glad i henne som har det tungt. Kanskje må du gjenta det tusen ganger før det går inn, eller du må kommunisere det på en an måte hvor du sikker på at budskapet blir mottatt uten forvrengning.

Skriv et brev eller syng en sang. Lag en kake med budskapet skrevet i store bokstaver på glasuren. Det som skal til for å få det livsviktige budskapet igjennom - at hun ikke er alene. At han er elsket.»

«Krigen mot depresjon vinnes ikke i ett stort avgjørende slag, den vinnes i tusenvis av små mikrokamper»

«(...) sokratisk utspørring.
(...) åpne spørsmål som har til hensikt å få den deprimerte selv til å utfordre virkelighetsfiltrene sine.

Når den deprimerte sier: «Ingen bryr seg om meg»,
spør du: «Er det sant, da, hva med meg?»
Eller når den syke sier: «Jeg har aldri lyktes med noen ting i hele livet mitt»,
spør du: «Kan du komme på et eksempel der du faktisk lyktes med noe?»
Kanskje må du hjelpe den syke med å komme på eksempler.»

«Mange pårørende behandler den deprimerte som et hvilket som helst annet menneske. De sier: Du må bare ta deg sammen.

Men det er ofte ikke mulig for den som er deprimert. Oppfordringen kan føre til dypere depresjon fordi de opplever en understrekning av det de selv mener - at de er fullstendig udugelige.»