Bokelskere.no

Hvis du krever av deg selv at du skal være feilfri og perfekt, så vil du være ulykkelig resten av ditt liv.

Husk at når du tar ansvaret for andre, så tar du også ansvaret fra andre.

Øvelse - Hva tenker jeg?
Lukk øynene og sitt et øyeblikk, til tankene blir nærværende og du kan svare på: Hva tenker jeg akkurat nå? Hvilke tanker fyller sinnet mitt for tiden? Kall tankene ved navn.

Øvelse - Slipp tankene
Forestill deg at du legger tankene dine på et blad, og la bladet seile avsted på vannet i en bekk.
Forestill deg at dine tanker er ballonger, som svever vekk i vinden.
Forestill deg at dine tanker er skyer, som stiller driver forbi.

Husk, tanker er kun tanker - og du behøver ikke å ta tankene dine så alvorlig. Og det gjelder forøvrig også den andre veien. Andre menneskers tanker om deg er også bare tanker. Det de tenker om deg, er ikke sannheten om deg, det er bare deres tolkning av det, de opplever. Derfor behøver du heller ikke å ta andre menneskers tanker om deg så alvorlig. Deres tanker om deg, forteller mer om dem selv, enn de forteller om deg.
Husk det, alltid!

Livet er ikke så alvorlig, som dine tanker skal gjøre det til. -Buddha

Det mest vidunderlige er, at du selv bestemmer dine tanker. Med mindfulness blir du bevisst dine tanker. Det gir deg frihet til å slippe de tankene som trekker deg ned, som ikke gjør deg godt, og istedet bevisst velger å tenke tanker som bygger deg opp og understøtter det livet du ønsker og drømmer om.

Frihet er ikke å bli fri for bestemte tanker og følelser.
Frihet er å vite at du ikke er dine tanker og følelser.

Vi skaper verden gjennom våres tanker. -Buddha