Bokelskere.no

Kondisjons trening styrker hjerte, kretsløp og lunger, og hensikten er å forbedre eller vedlikeholde kondisjon eller aerob kapasitet. Ved kondisjonstrening brukes store muskelgrupper i rytmisk aktivitet i moderat intensitet over tid. Vanlige aktiviteter er gange, jogging, skigåing, sykling og svømming og dans. Jo høyere intensitet, desto kortere behøver aktiviteten å vare for å gi treningseffekt. En halv times rask spasertur hver dag eller en halv times jogging tre ganger i uka vil for de fleste være tilstrekkelig for å bevare og styrke helse.
Styrke og utholdenhet i muskulatur kan trenes opp ved vekttrening. Andre øvelser fremmer fleksbilitet, koordinasjon og avspenning.