Lev mer tenk mindre

dropp grubleriene - slipp fri fra nedtrykthet og depresjon med metakognitiv terapi

av Pia Callesen (forfatter), Anne Mette Futtrup (forfatter), Tone Margaret Anderssen (oversetter) og Ingrid Vollan (oppleser).

Cappelen Damm 2024 Lydfil

Gjennomsnittlig terningkast: 4.83 (6 terningkast.)

20 bokelskere følger dette verket.

Kjøp boken hos

Omtale fra forlaget

Metakognitiv terapi har gjort sitt inntog verden over, og overalt er forskere begeistret. Terapien har dokumentert effekt på depresjon. Det er en utbredt oppfattelse at den beste måten å takle kriser på, er å bearbeide dem. Vi snakker, tenker og analyserer hele tiden i et forsøk på å tømme en ryggsekk for «dårlig innhold». Det er dumt å betrakte vår psyke som en ryggsekk. Det foregår ingen opphopning og det er ikke nødvendig «å rydde opp i» for å komme videre. Ifølge banebrytende forskning innenfor den metakognitive terapi bør man i stedet betrakte sinnet som et filter, der alt passerer, med mindre vi aktivt velger å stoppe opp ved noe. Dersom vi bruker mange timer om dagen på å spekulere og bekymre oss om hvordan vi skal løse et problem, hvordan vi snakker om og med oss selv, tapper vi oss selv for energi og livsglede. På samme måte som vi øker risikoen for å utvikle eller vedlikeholde en depresjon. Det dreier seg ikke om å forandre negative tanker til positive, men derimot om å la tanker være tanker og bry seg mindre om dem. Psykolog Pia Callelsen forklarer hvordan vi kan gjenoppta kontroll med våre tanker og dermed få livsgleden tilbake. Hun viser hvordan vi kan identifisere de tankene som fører til grublerier og hvordan vi kan begrense dem. Således kan vi lære ikke bare å overvinne nedtrykthet og depresjon – men også unngå det.

Bokdetaljer

Forlag Cappelen Damm

Utgivelsesår 2024

Format Lydfil

ISBN13 9788202853891

EAN 9788202853891

Språk Bokmål

Finn boka på biblioteket

Du kan velge et fast favorittbibliotek under innstillinger.

Finner du ikke ditt favorittbibliotek på lista? Send oss e-post til admin@bokelskere.no med navn på biblioteket og fylket det ligger i. Kanskje vi kan legge det til!

Bokelskeres terningkastfordeling

0 5 1 0 0 0

Bokomtaler

Jarmo Larsen om Lev mer tenk mindre av Pia Callesen:

13:37, 4. april 2021

Jeg synes det var greit å lese denne først uten å måtte gå via andre metoder for å tilsynelatende bli kvitt depresjon, slik som kognitiv terapi, positiv fokusering samtaleterapi, piller og andre terapi former. Metakognitiv terapi, som denne og konseptet handler om, er å lære seg å droppe grubleriene, for det er der årsaken til depresjon ligger, ikke i en tragisk hendelse eller en fæl barndom. Denne metoden bygger på ny og banebrytende forskning der forskningen viser at mellom 70 og 80% forblir depresjonsfrie mange år senere i motsetning og til sammenligning med andre terapiformer som langt fra har en så stor suksessrate.

Personlig så lider jeg ikke av depresjon, selvom jeg har vært innom noen depressive perioder, men boken har lært meg å være føre var og ta tak i disse verktøyene i tilfelle grubleriene oppstår. Bokens mål, i følge forfatter Pia Callesen er å inspirere leserne til å slippe fri fra nedstemthet og depresjon. Hun legger vekt på det å oppdage triggertankene og dermed og lære seg å hoppe av "grubletoget" som hun kaller det. Calleson baserer boken på forskningen til Adrian Wells og sin egen forskning på området. Hun påpeker også at terapiformen er kontreversiell, men hvis man har prøvd alt annet og det ikke har gitt tilredstillende resultater, så skader det ikke å prøve denne terapiformen som støttes av forskning og erfaringen til mange av klientene til psykolog Pia Callesen.

Godt sagt! (1) Varsle Svar