"Kropp og sinn - fysisk aktivitet - psykisk helse - kognitiv terapi" av Egil W. Martinsen
Boksamling
Legg bok til liste
Last opp et omslagsbilde
Se omslagsbilder (3)

Kropp og sinn

fysisk aktivitet - psykisk helse - kognitiv terapi

av (forfatter).

Fagbokforlaget 2019 E-bok

5 bokelskere følger dette verket.

Kjøp boken hos

Kjøp boka hos norli.no! Kjøp boka hos norli.no! Kjøp ebøker og lydbøker på EBOK.NO Kjøp boka hos Akademika Kjøp boka hos ark.no

Omtale fra forlaget

Kropp og sinn er en enhet, og fysisk aktivitet styrker psykisk helse. Denne boka beskriver hvordan aktivitet påvirker sinnet, og tegner opp det vitenskapelige grunnlaget for å anbefale fysisk aktivitet i forebygging og behandling av psykiske lidelser. For en inaktiv person er fysisk aktivitet en atferdsendring, og forfatteren beskriver mosjon og bevegelse som et element i kognitiv terapi. Boka integrerer teori og praksis. Målgruppen er studenter, helsepersonell og brukere. For å gjøre stoffet levende har forfatteren illustrert temaene med pasientfortellinger, dikt og utdrag fra litterære tekster. Egil W. Martinsen er professor ved Universitetet i Oslo og overlege ved Klinikk psykisk helse og avhengighet ved Oslo universitetssykehus. Han er spesialist i psykiatri og godkjent veileder i kognitiv terapi. Hans medisinske doktorgrad fra 1989 omhandler fysisk aktivitet som behandlingsmetode ved psykiske lidelser, og han har mer enn 30 års erfaring som kliniker og forsker på dette fagområdet.

Bokdetaljer

Forlag Fagbokforlaget

Utgivelsesår 2019

Format E-bok

ISBN13 9788245030075

EAN 9788245030075

Språk Bokmål

Sider 210

Utgave 1

Finn boka på biblioteket

Du kan velge et fast favorittbibliotek under innstillinger.

Finner du ikke ditt favorittbibliotek på lista? Send oss e-post til admin@bokelskere.no med navn på biblioteket og fylket det ligger i. Kanskje vi kan legge det til!

Bokomtaler

Ingen omtaler ennå.

Skriv en omtale Se alle omtaler av verket

Diskusjoner om boka

Ingen diskusjoner ennå.

Start en diskusjon om verket Se alle diskusjoner om verket

Sitater fra dette verket

[ Slettet bruker ]

[ Slettet bruker ] siterer Kropp og sinn av Egil W. Martinsen (side 43)

02:06, 4. september 2012* Ingen har det som favoritt.

Fysisk aktivitet er en reise, ikke et mål. Det må fortsette resten av livet. ---Dr. Kenneth Cooper.
Jo tidligere vi kommer i gang med en aktiv livsstil, jo bedre er det. Men det er aldri er for seint å begynne. Så lenge vi lever, er vi trenbare.

Godt sagt! (5) Varsle Svar
[ Slettet bruker ]

[ Slettet bruker ] siterer Kropp og sinn av Egil W. Martinsen (side 69)

02:14, 4. september 2012* Ingen har det som favoritt.

Jeg har alltid trodd at fysisk aktivitet er en nøkkel ikke bare til fysisk helse, men også til sinnsro. Mange ganger lot jeg mitt sinne og frustrasjon gå utover en boksesekk isteden for å ta det ut over for en kamerat eller enda til en politimann. Trening løser opp spenninger, og spenninger ødelegger sinnsroen. Jeg fant ut at jeg arbeidet bedre og tenkte klarere når jeg var i god fysisk form, så fysisk aktivitet ble en av de ting i mitt liv som jeg aldri gir avkall på.
----- Nelson mandela

Godt sagt! (4) Varsle Svar
[ Slettet bruker ]

[ Slettet bruker ] siterer Kropp og sinn av Egil W. Martinsen (side 224)

22:12, 4. september 2012 Ingen har det som favoritt.

Målet er ikke å oppnå gode idrettsprestasjoner, men glede og bedret helse. Treningen bør være individuelt tilpasset til den enkeltes treningstilstand og gi helhetlig stimulering. Dersom kroppen utsettes for passende utfordringer, vil kapasiteten utvikles. De fleste setter pris på at treningen er variert med gradvis progresjon. Hver deltager bør om mulig ha personlig mål for sin aktivitet.

Godt sagt! (4) Varsle Svar
[ Slettet bruker ]

[ Slettet bruker ] siterer Kropp og sinn av Egil W. Martinsen (side 36)

01:59, 4. september 2012* Ingen har det som favoritt.

Kondisjons trening styrker hjerte, kretsløp og lunger, og hensikten er å forbedre eller vedlikeholde kondisjon eller aerob kapasitet. Ved kondisjonstrening brukes store muskelgrupper i rytmisk aktivitet i moderat intensitet over tid. Vanlige aktiviteter er gange, jogging, skigåing, sykling og svømming og dans. Jo høyere intensitet, desto kortere behøver aktiviteten å vare for å gi treningseffekt. En halv times rask spasertur hver dag eller en halv times jogging tre ganger i uka vil for de fleste være tilstrekkelig for å bevare og styrke helse.
Styrke og utholdenhet i muskulatur kan trenes opp ved vekttrening. Andre øvelser fremmer fleksbilitet, koordinasjon og avspenning.

Godt sagt! (3) Varsle Svar
Legg inn et nytt sitat Se alle sitater fra verket

Bokelskere som følger boka

5 bokelskere følger dette verket.

Se alle bokelskere som følger dette verket

Andre utgaver