"Kropp og sinn - fysisk aktivitet og psykisk helse" av Egil W. Martinsen
Boksamling
Legg bok til liste
Last opp et omslagsbilde
Se omslagsbilder (6)

Kropp og sinn

fysisk aktivitet og psykisk helse

av (forfatter).

Fagbokforlaget 2004 Heftet

5 bokelskere følger dette verket.

Kjøp boken hos

Kjøp boka hos norli.no! Kjøp boka hos norli.no! Kjøp ebøker og lydbøker på EBOK.NO Kjøp boka hos Akademika Kjøp boka hos ark.no

Omtale fra forlaget

Psykiske lidelser er blitt folkesykdommer. Til tross for en storstilt satsing på psykisk helse er behovet for behandling fortsatt større enn tilbudet. Fysisk aktivitet er noe folk selv kan drive for å forbedre sin mentale helse. Forfatteren skriver om det vitenskapelige grunnlaget for å anbefale fysisk aktivitet. Boken omtaler de vanligste formene for psykiske lidelser og hvilken nytte fysisk aktivitet faktisk kan ha. Den inneholder også et kapittel om negative psykologiske virkninger. Fysisk aktivitet som behandlingsmetode blir forsøkt analysert opp mot kognitiv teori. Boken er forskingsbasert og integrerer teori og praksis. De ulike temaene illustreres med fortellinger fra pasienter som forfatteren har møtt, og med utdrag av litterære tekster og dikt. Leseren får informasjon om hvordan en motiverer for fysisk aktivitet, og praktiske forslag til treningsopplegg. Bokens målgruppe er studenter og helsepersonell som arbeider med psykiatri, samt mennesker med psykiske lidelser. Andre helsearbeidere vil også ha utbytte av å lese den. Egil W. Martinsen er lege og spesialist i psykiatri. I sin ungdom var han selv en lovende mellomdistanseløper. Han leder nå Forskningsinstituttet ved Modum Bad.

Bokdetaljer

Forlag Fagbokforlaget

Utgivelsesår 2004

Format Heftet

ISBN13 9788276747799

EAN 9788276747799

Språk Bokmål

Sider 184

Utgave 1

Finn boka på biblioteket

Du kan velge et fast favorittbibliotek under innstillinger.

Finner du ikke ditt favorittbibliotek på lista? Send oss e-post til admin@bokelskere.no med navn på biblioteket og fylket det ligger i. Kanskje vi kan legge det til!

Bokomtaler

Ingen omtaler ennå.

Skriv en omtale Se alle omtaler av verket

Diskusjoner om boka

Ingen diskusjoner ennå.

Start en diskusjon om verket Se alle diskusjoner om verket

Sitater fra dette verket

[ Slettet bruker ]

[ Slettet bruker ] siterer Kropp og sinn av Egil W. Martinsen (side 43)

02:06, 4. september 2012* Ingen har det som favoritt.

Fysisk aktivitet er en reise, ikke et mål. Det må fortsette resten av livet. ---Dr. Kenneth Cooper.
Jo tidligere vi kommer i gang med en aktiv livsstil, jo bedre er det. Men det er aldri er for seint å begynne. Så lenge vi lever, er vi trenbare.

Godt sagt! (5) Varsle Svar
[ Slettet bruker ]

[ Slettet bruker ] siterer Kropp og sinn av Egil W. Martinsen (side 69)

02:14, 4. september 2012* Ingen har det som favoritt.

Jeg har alltid trodd at fysisk aktivitet er en nøkkel ikke bare til fysisk helse, men også til sinnsro. Mange ganger lot jeg mitt sinne og frustrasjon gå utover en boksesekk isteden for å ta det ut over for en kamerat eller enda til en politimann. Trening løser opp spenninger, og spenninger ødelegger sinnsroen. Jeg fant ut at jeg arbeidet bedre og tenkte klarere når jeg var i god fysisk form, så fysisk aktivitet ble en av de ting i mitt liv som jeg aldri gir avkall på.
----- Nelson mandela

Godt sagt! (4) Varsle Svar
[ Slettet bruker ]

[ Slettet bruker ] siterer Kropp og sinn av Egil W. Martinsen (side 224)

22:12, 4. september 2012 Ingen har det som favoritt.

Målet er ikke å oppnå gode idrettsprestasjoner, men glede og bedret helse. Treningen bør være individuelt tilpasset til den enkeltes treningstilstand og gi helhetlig stimulering. Dersom kroppen utsettes for passende utfordringer, vil kapasiteten utvikles. De fleste setter pris på at treningen er variert med gradvis progresjon. Hver deltager bør om mulig ha personlig mål for sin aktivitet.

Godt sagt! (4) Varsle Svar
[ Slettet bruker ]

[ Slettet bruker ] siterer Kropp og sinn av Egil W. Martinsen (side 36)

01:59, 4. september 2012* Ingen har det som favoritt.

Kondisjons trening styrker hjerte, kretsløp og lunger, og hensikten er å forbedre eller vedlikeholde kondisjon eller aerob kapasitet. Ved kondisjonstrening brukes store muskelgrupper i rytmisk aktivitet i moderat intensitet over tid. Vanlige aktiviteter er gange, jogging, skigåing, sykling og svømming og dans. Jo høyere intensitet, desto kortere behøver aktiviteten å vare for å gi treningseffekt. En halv times rask spasertur hver dag eller en halv times jogging tre ganger i uka vil for de fleste være tilstrekkelig for å bevare og styrke helse.
Styrke og utholdenhet i muskulatur kan trenes opp ved vekttrening. Andre øvelser fremmer fleksbilitet, koordinasjon og avspenning.

Godt sagt! (3) Varsle Svar
Legg inn et nytt sitat Se alle sitater fra verket

Bokelskere som følger boka

5 bokelskere følger dette verket.

Se alle bokelskere som følger dette verket

Andre utgaver