Bokelskere.no

Jeg personlig mener at søvn påvirker vår intelligens, så jeg legger meg kl 21 og står opp klokken 06. 9 timers søvn er nødvendig for meg om jeg skal være opplagt og i godt humør. Men er det virkelig slik eller er det bare noe jeg innbiller meg? Hva mener dere?
Folk (med det mener jeg spesielt ungdommer) legger seg alt for sent, og får dermed ikke nok søvn, og de er veldig irritert til vanlig, klarer ikke å konsentrere seg og sovner i timen.
Jeg føler meg i allefall smartere hvis jeg sover nok :)
Men påvirker egentlig søvn intelligens?

Som flere her er inne på er det ikke intelligensen som påvirkes av mangel på søvn, men evnen til å konsentrere. Dette fant jeg hos søvnspesialisten:

Nyere forskningsdata viser at prestasjonsevnen blant friske mennesker som har vært våkne i 18 timer tilsvarer prestasjonsevnen ved et alkoholinnhold i blodet på 0,5 promille. Etter 24 timers våkenhet er prestasjonsevnen på samme nivå som ved en promille på over 1,0. Dette understreker at god søvn er viktig. Dårlig søvnkvalitet gir samme effekten på konsentrasjonsevnen som høy alkoholpromille

Du har forhåpentligvis ikke noe erfaring med promille, men du har sikkert fått med deg at dømmekraften er svekket og jeg tror de fleste ville hatt problemer med en IQ-test.

Det er også veldig individuelt hvor mye man påvirkes av søvn. Når det gjelder ungdom så trenger de ekstra søvn, samtidig er det mange i denne gruppen som har problemer med å få nok søvn. Det kan være at de bekymrer seg eller blir distrahert av duppeditter, stress påvirker også søvnen. Om humørsvingningene tenåringer er kjent for skyldes søvnmangel eller hormoner vet jeg ikke, men det er vel sannsynlig at begge deler har betydning.
9 timer er anbefalt så får du til det er jo det perfekt.

Er mye enig med tidlige kommentatorer på denne tråden. For lite søvn, kvantitativt og/eller kvalitativt gjør oss neppe mindre intelligente ( i alle fall ikke på kort sikt), men det gjør oss dårligere i stand til å bruke vår intelligens på dagtid. Jeg har selv erfart god sammenheng mellom søvnmengde/kvalitet og mitt prestasjonsnivå påfølgende dag. Et annet spørsmål kan imidlertid være om dårlige søvnvaner over tid kan øke risikoen for å utvikle visse sykdommer senere i livet. Jeg har tidligere lest at lav søvnkvalitet mistenkes å øke sjansene for Alzheimers sykdom (som blant annet går ut over intelligensen) , men hvorvidt dette er vitenskapelig bevist er høyst usikkert.

Som det allerede er nevn, det påvirker nok neppe intelligens, men hvor godt vi klarer å utnytte evnene og kunnskapen vår. Jeg selv lider av søvnproblemer i ganske stor grad, hvor jeg godt kan gå flere døgn uten søvn i det hele tatt. Jeg blir jo ikke dum av å ikke sove, men jeg blir ofte for sliten i hode og kropp til å konsentrere meg optimalt. Jeg er likevel ikke mindre intelligent enn folk som sover godt hele natta. Jeg hadde svært gode karakterer på skolen, langt bedre enn de aller fleste som sov natta gjennom. For noen er det vanskelig å fungere normalt om man bare har mistet et par timer av nattesøvnen, mens for min del går det stort sett greit å bare sove et par timer hver natt for en periode, så lenge jeg får sove ut når helga kommer.

Intelligensen endres ikke, men det gjør evnen til å bruke den... Ungdom trenger mer søvn enn de aner selv, kropp og sinn er i endring og utvikling.

Selv jobber jeg skift og har lest litt om hvordan det påvirker en. Uregelmessig søvnmønster gjør en mer utsatt for psykiske lidelser, bl.a., og kan forverre også andre helsemessige problemer. Du kan jo google 'søvnforstyrrelser' og se om du finner noe interessant som leder deg videre inn på et område du vil vite mer om?

Jeg har Aspergers Syndrom og kjenner til det meste om søvnproblemer i praksis på grunn av det, men forsøker å holde på en rutine som gjør at jeg kan håndtere skift og søvn bedre enn jeg ville gjort uten AS! En utfordring, men rutiner er nøkkelordet...

Hvordan du føler deg har alt å si for hvordan du yter i hverdagen. Det vi forbinder med intelligens, IQ, kan trenes og utvikles, og forutsetningen for å utnytte sin kapasitet er å være opplagt til det!