Bokelskere.no

Når vi har det vondt eller vanskelig, kan vi oppleve et sug som vi prøver å tilfredsstille. Det kan gi seg utslag i at vi trøstespiser, går ut og shopper, tar oss en røyk eller noen glass vin for mye. [...] Et klokt spørsmål å stille seg selv når suget til å døyve ubehag melder seg, er "hva er behovet som ligger under at jeg "må ha noe akkurat nå"?". Vi kan undersøke tankene, følelsene og kroppsfornemmelsene våre. Kanskje oppdager vi at det er noe som gnager oss, et ubehag eller en smerte. Da er det mulig å trene på å møte ubehaget med medfølelse og på den måten bli mindre avhengige av å døyve smerten.