Bokelskere.no

For det meste er vi ikke i opmærksom kontakt med vores åndedræt. Der er der bare. Men når vi bevidst vælger at blive opmærksomme på åndedrættet, kan det anvendes som et redskab til at komme i kontakt med os selv. Det kan virke som et anker, der giver stabilitet og centrering i krop og sind. For at gøre det, er det ikke nødvendigt at kontrollere åndedrættet. Vi skal blot bemærke og observere det naturlige åndedræt og lære det at kende. Som en god ven. Alt, hvad der er nødvendigt, er at lægge mærke til åndedrettet, iagttage det på en afslappet måde og mærke det med en fornemmelse af åpenhed og interesse.