Bokelskere.no

Indre oppmerksomhet
Første steg handler om å være FULL OPP OPPMERKSOM idet den ene foten berører bakken og du kjenner at vekten flyttes over, før den andre foten løfter seg og beveger seg fremover og deretter senker seg for i sin tur å skape kontakt med underlaget der du går. Når sinnet vandrer av gårde fra føttene eller følelsen av kroppen som går, henter du det tilbake idet du blir oppmerksom på at dette skjer, akkurat som du gjør i de andre formene for meditasjon. For å gjøre konsentrasjonen dypere skal du heller ikke la blikket vandre, men holde det festet rett forran deg. Du skal heller ikke holde øye med føttene dine. De vet veldig godt hvordan de skal gå selv. Det er en indre obersvasjon som skal dyrkes frem DEN RENE OPPLEVELSEN AV Å GÅ, IKKE NOE ANNET.