Ikke ta deg sammen

en effektiv metode som tar deg trygt gjennom angstens tre faser

av Kristine Czilling Tørå (forfatter).

Angstportalen 2023 Innbundet

5 bokelskere følger dette verket.

Kjøp boken hos

Omtale fra forlaget

Lær deg å knekke Trygghetskoden!

Trygghet er nøkkelen i hele angstforløpet.
Du skal altså IKKE ta deg sammen, men bli trygg først.

Dette er en annerledes bok om angst, som handler om trygghet før eksponering. Vi med angst får ofte høre fra omgivelsene og fagfolk at vi må eksponere oss. Men for mange kan angsten være så intens at vi ikke greier å gjennomføre eksponeringen. Angsten intensiveres, og vi ender opp med en angst mer intens enn den var i utgangspunktet.

Denne boken møter deg DER DU ER og viser deg vei gjennom prosessen - enten du er i fasen hvor du må ha fullstendig trygghet, forutsigbarhet og omsorg, eller du begynner å bli klar for å ta de utfordrende trinnene inn mot angsten.

Forfatter Kristine C. Tørå er spesialpedagog og har selv hatt sterk angst. Hun har utviklet en metode som heter TRYGGHETSKODEN. Den baserer seg på å trygge deg gjennom angstens 3 faser: Akuttfasen, bearbeidingsfasen og vedlikeholdsfasen. Metoden har fokus på hele mennesket, og gir deg verktøyene du trenger for å komme trygt og effektivt gjennom hele angstforløpet.

Kristine har hjulpet tusenvis av mennesker med angst via Angstportalen.no.

"God selvhjelpsbok for folk med angst. Denne boka er den mest konkrete og lettbrukte jeg har lest. Den er pedagogisk bygd opp med det viktigste først . hvordan få litt lindring og trygghet når angsten herjer som verst. Dernest kommer en lang bolk om hvordan man kan lage seg et godt liv der angsten ikke lenger styrer. Boka avsluttes med et kapittel om å vedlikeholde et mer stabilt følelsesliv. Boka er faglig god."
- Audun Irgens, Overlege DPS Østre Agder, Tidsskrift for Den norske legeforening

Bokdetaljer

Forlag Angstportalen

Utgivelsesår 2023

Format Innbundet

ISBN13 9788230358306

EAN 9788230358306

Språk Bokmål

Sider 306

Utgave 1

Finn boka på biblioteket

Du kan velge et fast favorittbibliotek under innstillinger.

Finner du ikke ditt favorittbibliotek på lista? Send oss e-post til admin@bokelskere.no med navn på biblioteket og fylket det ligger i. Kanskje vi kan legge det til!