Frisk skulder
mindre smerter, trygt og enkelt
av Sigbjørn Hjorthaug (forfatter), Anders Aasen Berget (forfatter), Lennart Krohn-Hansen (forfatter), Alexander Øvrebø (illustratør), Gry G. Thorsen (illustratør) og Marija Hajster (illustratør).
Frisk forlag 2016 Innbundet
Kjøp boken hos
Omtale fra forlaget
Hvis du sliter med skuldersmerter og ønsker å bli kvitt dem, så er dette boken for deg. Forskningsbaserte råd og øvelser gir deg rask smertelindring og en vei ut av plagene.
Målet med denne boken er å gjøre komplisert skulderopptrening enkelt og gjennomførbart, uten at det krever for mye av deg. Det er en snarvei til et liv uten skuldersmerter. Første del av boken gir deg gode råd og øvelser for å få mindre smerter i skulderen allerede i dag.
Andre del består av skulderanalysen, en test som peker deg videre til øvelser tilpasset din kroppstype. Dette er øvelsene som gir deg bevegelige, sterke og smertefrie skuldre.
Tredje del inneholder et bredt utvalg programmer som hjelper deg til å forebygge nye plager og forbli sterk og smertefri for alltid.
Vi ønsker deg et liv der du tar nye utfordringer og uvante bevegelser på strak arm, og en hverdag der du beveger deg som normalt - bekymringsløs og sterk.
Inne i boken finner du blant annet:
Fire myter du blir fortalt om skulderen (s. 19)
Øvelser for effektiv smertelindring (s. 29)
Sov deg til mindre skuldersmerter (s. 32)
Bli kvitt muskelknutene rundt skulderbladet (s. 36)
Den unike skulderanalysen (s. 47)
Gå og heng deg... frisk! (s. 70)
Motivasjon med toppidrettens metoder (s. 76)
Trenger jeg operasjon? (s. 85)
Lave skuldre: Et undervurdert problem (s. 93)
Enklere liv med små barn i hus (s. 98)
Forebygging: Aldri mer skulderplager (s. 102)
Skadefri styrketrening (s. 106)
Bokdetaljer
Forlag Frisk forlag
Utgivelsesår 2016
Format Innbundet
ISBN13 9788293428039
EAN 9788293428039
Språk Bokmål
Sider 163
Utgave 1
Finn boka på biblioteket
Finner du ikke ditt favorittbibliotek på lista? Send oss e-post til admin@bokelskere.no med navn på biblioteket og fylket det ligger i. Kanskje vi kan legge det til!
Bokelskeres terningkastfordeling
0 0 1 0 0 0Bokomtaler
En enkel og grei bok om å forebygge og reparere skuldersmerter. Har selv slitt med litt småvondt i den ene skulderen, så blir spennende å se om noen av øvelsene i boken vil fungere. Ikke altfor mange øvelser, og heller ikke så kompliserte.
Skriv en omtale Se alle omtaler av verket
Diskusjoner om boka
Ingen diskusjoner ennå.
Start en diskusjon om verket Se alle diskusjoner om verketBokelskere som følger boka
3 bokelskere følger dette verket.
Se alle bokelskere som følger dette verketAndre utgaver
-
1.
