Fast asleep
how to get a really good night's rest
av Michael Mosley (forfatter).
Short Books 2020 Heftet
Kjøp boken hos
Omtale fra forlaget
Groundbreaking sleep science from the bestselling author of The 5:2 Fast Diet and The Fast 800A good night's sleep is essential for a healthy brain and body. So why do so many of us struggle to sleep well?In Fast Asleep, Dr Michael Mosley explains what happens when we sleep, what triggers common sleep problems and why standard advice rarely works. Prone to insomnia, he has taken part in numerous sleep experiments and tested every remedy going.The result is a radical, four-week programme, based on the latest science, designed to help you re-establish a healthy sleep pattern in record time. With plenty of surprising recommendations - including tips for teenagers, people working night shifts and those prone to jet lag - plus recipes which will boost your deep sleep by improving your gut microbiome, Fast Asleep provides the tools you need to sleep better, reduce stress and feel happier.
Bokdetaljer
Forlag Short Books
Utgivelsesår 2020
Format Heftet
ISBN13 9781780724201
EAN 9781780724201
Språk Engelsk
Sider 319
Utgave 1
Finn boka på biblioteket
Finner du ikke ditt favorittbibliotek på lista? Send oss e-post til admin@bokelskere.no med navn på biblioteket og fylket det ligger i. Kanskje vi kan legge det til!
Bokelskeres terningkastfordeling
0 1 0 0 0 0Bokomtaler
En god bok om søvn og hvordan sove godt, og ikke minst en god veiledning til hvordan man kan sovne raskere. Som mange andre søvnbøker går Dr. Mosley gjennom de forskjellige søvnfasene og hva som skjer i hver fase når vi sover. Han får dette fram på en fin og lettforståelig måte.
Mosley skal ha cred. for å vise viktigheten av morgenlyset ute som det første lyset man bør bli utsatt for etter at man står opp. Et viktig prinsipp å følge hvis man ønsker å sovne fort og sove godt. Dette prinsippet er også sentralt i soveprogrammet hans Skleep Restriction Therapy (SRT) som han på en lovende måte mener skal få en til å sovne fort og sove bedre hvis man sliter med søvnen.
Boken presenterer også de to typene mennesker når det kommer til søvn, nemlig A og B mennesker, eller ugler og lerker, og hvordan man også kan venne seg til å bli mer morgenfugl enn man har vært før. Boken tar også fram hvordan og hvilken mat som forbedrer søvn, samt periodisk faste som et viktig virkemiddel. Alt i alt en givende bok om søvn, der siste del av boken innholder en del søvnvennlige oppskrifter. Er ikke alle ingredienser som jeg anser som så sunne som Mosley skal ha de til. Det blir litt mye bønner, oksalat- og lektingholdige grønnsaker samt grove kornprodukter i form av brød, pasta og ris. Men ellers en lettlest bok om et viktig helserelatert tema.
Skriv en omtale Se alle omtaler av verket
Diskusjoner om boka
Ingen diskusjoner ennå.
Start en diskusjon om verket Se alle diskusjoner om verket