4 x 4

historien om de enkle og revolusjonerende intervallene

av Jan Helgerud (forfatter), Jan Hoff (forfatter) og Øystein Lie (forfatter).

Vigmostad Bjørke 2024 Innbundet

Gjennomsnittlig terningkast: 4.50 (2 terningkast.)

6 bokelskere følger dette verket.

Kjøp boken hos

Omtale fra forlaget

TREN DEG YNGRE, SPREKERE OG SUNNERE MED 4 X 4-METODEN Få, om noen, har betydd så mye for forståelsen av sammenhengen mellom trening og helse som Jan Helgerud og Jan Hoff. Dette er historien om den revolusjonerende enkle treningsmetoden 4 x 4. Enten du er toppidrettsutøver eller pasient, er nemlig fire ganger fire minutters intensive intervaller eller repetisjoner nøkkelen til å forbedre helse og prestasjoner. Boken forteller om vitenskapen bak metoden, og historien om hvordan den bidro til å revolusjonere treningen til stjerner som Marit Bjørgen, og til toppklubber som Rosenborg, Celtic, Real Madrid og Barcelona med spillere som Cristiano Ronaldo og Lionel Messi. De siste tjue årene har Helgerud og Hoff også gjort banebrytende oppdagelser om hvor viktig intensiv trening er for et lengre og bedre liv for pasienter med slag, KOLS, MS og andre autoimmune sykdommer, og for helse og livskvalitet uansett forutsetninger. Boken inneholder en tolv ukers treningsplan for utholdenhet og styrke for alle nivåer, fra pasient til toppidrettsutøver.

Bokdetaljer

Forlag Vigmostad Bjørke

Utgivelsesår 2024

Format Innbundet

ISBN13 9788241959486

EAN 9788241959486

Språk Bokmål

Sider 196

Utgave 1

Finn boka på biblioteket

Du kan velge et fast favorittbibliotek under innstillinger.

Finner du ikke ditt favorittbibliotek på lista? Send oss e-post til admin@bokelskere.no med navn på biblioteket og fylket det ligger i. Kanskje vi kan legge det til!