Tren smartere
Føl deg bedre
Lev lenger
Den nyeste forskningen om trening og mosjon
Din viktigste medisin - trening!
Medisinske mirakelkurer holder nesten aldri hva de lover. Fysisk aktivitet er det lysende unntaket! I forskningskretser gjør man i disse dager enorme fremskritt rundt hvordan trening og fysisk aktivitet påvirker oss. Men hva skal til, hvor mye og hvilken aktivitet må til for at vi skal få skikkelige helsefordeler? Forfatterne av denne boka er leger og har samlet alt du trenger å vite mellom disse permene.
For hver time du er fysisk aktiv, forlenges livet ditt med mellom to og fem timer
Intervalltrening setter fart i fettforbrenningen
* Den livsstilen du velger, kan forandre genene dine - og disse forandringene kan gå i arv til generasjoner etter deg
Du kan trene 10 minutter i uken i stedenfor 90 og få fantastiske resultater, både på kondisjon og helse
Konsentrasjon, kreativitet og hukommelse forbedres når du trener
Appetitten din påvirkes ulikt ved ulike typer trening
*Raske spaserturer beskytter mot demens, alzheimer og parkinson