Wim Hof er en banebrytende figur når det kommer til å utsette seg for kulde i form av å være lettkledd ute i minusgrader/kulde, bade/svømme i isvann, dusje i kaldt vann osv. Han har rundt 20 verdensrekorder bak seg når det kommer til det å utsette seg for kulde, samtidig som han presser kroppen til det ytterste ved å bl.a. bestige Kilimanjaro minimalt kledd og på rekordtid med en engasjert gruppe mennesker som er blitt drilla på den såkalte WimHofMetoden. I tilegg så gir han seg ut på maraton løp i samme stil. I boken får vi innblikk i noe av dette, vi får også en vitenskapelig innsikt i metoden hans, hvordan han har latt vitenskapsmenn forske på ham og kommet fram til forbløffende resultater, bl.a. hvordan det faktisk er mulig å kontrollere det autonome nervesystemet sitt, selv om det kreves mer forskning rundt dette på en større gruppe menneske. Dette påpekes som en av årsakene til at Wim Hof aldri er syk og for mange fungerer metodene hans bedre enn medisin.

Boken tar for seg de tre hoveddelene i metoden hans: pust, kuldeeksponering og forpliktelse. Pusteteknikkene hans har bl.a. ført til at han kan holde pusten i utrolige 6 minutter. Boken kommer også med en liten advarsel om at man ikke skal stupe alt for fort inn i kuldeeksponeringen. Det beste er å begynne i det små og så utvide mengdene etter hvert.
Boken tar også interessant fram hvordan forskning har påpekt at de som dusjer i kaldt vann har en større mengde hvite blodlegemer som er med på å aktivere immunsystemet. Boken får også fram hvor viktig riktig pust er for å få nok oksygen i blodet, puster man feil og får for lite oksygen så blir næringsstoffer fra mat tatt dårligere opp, samtidig som god pust påvirker hjerterytmen positivt. Det er interessant også at Wim Hof er på en ”fast 5-diett”, dvs. en diett der han har et spisevindu på fem timer, og andre steder i boken tilsvarer dette et måltid om dagen for ham. Det er interessant også at boken tar for seg de positive egenskapene ved å gå barbent, og boken får fram at mange som begynner med kuldeeksponering også begynner å gå mer barbent.

Alt i alt en veldig god bok og oppsummering rundt Wim Hof og metoden hans. Det lille negative som kan trekkes fram er litt av yoga-fokuset hans og hvordan det har påvirket ham på et litt spirituelt nivå, kan det virke som. Som kristen så holder jeg meg unna den delen. Boken påpeker også kort den i hovedsak feilaktige påstanden at å spise for mye og trene for lite fører til overvekt, uten å forklare det mer i dybden. Er du interessert i metoden til Wim Hof og kunne tenkt deg å lære å utsette deg for kulde på en trygg måte, så er denne boken et godt utgangspunkt.